Pescado Mantequilla Ahumado
El pescado mantequilla ahumado es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, ideal para una dieta equilibrada. Contiene grasas saludables, incluyendo omega-3, que favorecen la salud cardiovascular. Aporta vitaminas esenciales como la D y la B12, que ayudan al sistema inmune y al metabolismo energético. Con un contenido calórico moderado y minerales como potasio y fósforo, es una opción nutritiva y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Pescado Mantequilla Ahumado contiene 159 calorías, 19,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 159 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas2,1 / 25 g(9%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,2 g
- Grasas poliinsaturadas3,7 g
- Colesterol51 / 300 mg(17%)
- Omega-32,3 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93,2 g
- Ácido oleico2,7 g
- Ácido cáprico0,09 g
- Ácido erúcico0,17 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,85 g
- Ácido caprílico0,09 g
- Ácido linoleico0,85 g
- Ácido mirístico0,26 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,34 g
- Ácido araquidónico0,17 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,17 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,3 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,17 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,26 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,6 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,17 g
Proteínas
- Proteínas19,6 / 56 g(35%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,82 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina0,75 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,53 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,75 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,53 g
Vitaminas
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo153 / 700 mg(22%)
- Potasio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio680 / 2300 mg(30%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio42,5 / 55 ug(77%)
- Yodo29,8 / 150 ug(20%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloruro1045,5 / 2300 mg(45%)
Otros
- Agua51 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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