Trucha Arcoíris Cocida
La trucha arcoíris cocida es una excelente fuente de proteínas magras, ideal para quienes buscan nutrientes de alta calidad. Rica en ácidos grasos omega-3, favorece una dieta equilibrada y el bienestar general. También aporta buenas cantidades de potasio, calcio y fósforo, minerales esenciales para la salud ósea y muscular. Con un contenido moderado de grasas y calorías, es un alimento nutritivo y ligero para incluir en cualquier comida.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Trucha Arcoíris Cocida contiene 169 calorías, 25,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 6,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 169 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,6 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas1,8 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol78 / 300 mg(26%)
- Omega-31,5 g
- Omega-60,45 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,33 g
- Ácido mirístico0,23 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,14 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,21 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,59 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,19 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,53 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas25,9 / 56 g(46%)
Aminoácidos
- Lisina2,4 g
- Serina1,1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,28 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,92 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,76 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,77 g
- Triptófano0,29 g
- Ácido glutámico3,9 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,87 g
Vitaminas
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D7,9 / 15 ug(53%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,39 / 1,3 mg(30%)
- Vitamina B127,1 / 2,4 ug(297%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)6,5 / 16 mg(41%)
- Folato21,5 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio97,2 / 1000 mg(10%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo304 / 700 mg(43%)
- Potasio506,2 / 3400 mg(15%)
- Sodio63,3 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,58 / 11 mg(5%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio14,9 / 55 ug(27%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua79,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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