Tortitas De Cangrejo Con Salsa De Mango
Las croquetas de cangrejo con salsa de mango son una opción deliciosa y ligera, rica en proteínas para aportar nutrientes esenciales con pocas calorías. Contienen fibra dietética que favorece la digestión, mientras que la salsa de mango aporta frescura y vitamina C. Además, este plato proporciona minerales importantes como fósforo, calcio y potasio. Con bajo contenido de grasas saturadas, es una opción equilibrada y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Tortitas De Cangrejo Con Salsa De Mango contiene 410 calorías, 30 g de proteínas, 32 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 410 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado73 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave104 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado54 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado39 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado52 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32 / 313 g(10%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales12 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6,8 g
- Ácido cáprico0,4 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico1,2 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,06 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,2 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,25 g
- Cisteína0,35 g
- Prolina1,4 g
- Taurina100 mg
- Arginina2,1 g
- Histidina1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,35 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro300 / 2300 mg(13%)
Otros
- Agua220 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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