Plato De Mariscos Asados
Una bandeja de mariscos a la parrilla ofrece una fuente equilibrada de proteínas de alta calidad con un contenido moderado de grasas, ideal para quienes buscan sabor y ligereza. Rica en carbohidratos y fibra, favorece una buena digestión y una sensación de saciedad prolongada. Los minerales esenciales como calcio, fósforo y potasio contribuyen al bienestar general y la función muscular. Además, proporciona vitaminas del grupo B así como vitaminas A y D, que apoyan la salud inmunitaria y la vitalidad diaria.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Plato De Mariscos Asados contiene 300 calorías, 25 g de proteínas, 27 g de carbohidratos y 10 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27 / 313 g(9%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos21 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,6 g
- Omega-63,4 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,7 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico0,25 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,33 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas25 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,25 g
- Cisteína0,25 g
- Prolina1 g
- Taurina80 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,75 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio550 / 2300 mg(24%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua190 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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