Hand Roll De Cangrejo
El Crab Hand Roll es una opción sabrosa y ligera, con un aporte calórico moderado y una cantidad destacada de proteínas. Contiene grasas totales controladas y una pequeña cantidad de fibra dietética que ayuda a la digestión. Aporta minerales como calcio, hierro y potasio, además de ser una fuente de vitamina B12, fundamental para el bienestar general. Una elección equilibrada y nutritiva para quienes buscan un plato saludable y lleno de sabor.
Impacto en macros
Una Porción (122 g) de Hand Roll De Cangrejo contiene 150 calorías, 9 g de proteínas, 11 g de carbohidratos y 8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 150 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (122 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas3,5 g
- Colesterol55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,45 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico0,15 g
- Ácido palmítico0,8 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas9 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,65 g
- Serina0,45 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,65 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,32 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,77 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,19 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,97 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,65 g
- Leucina0,65 g
- Tirosina0,32 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua68 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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