Tlačenka
La tlačenka es un embutido rico en proteínas que contribuye a una alimentación nutritiva y saciante. Contiene una cantidad equilibrada de grasas totales y saturadas, que aportan sabor característico. Es una buena fuente de hierro y zinc, minerales indispensables para el organismo. Además, suministra vitamina B12, fundamental para el metabolismo energético y el bienestar del sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Tlačenka contiene 340 calorías, 28 g de proteínas, 9 g de carbohidratos y 21 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 340 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado60 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave86 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado45 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado43 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,2 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos5,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales21 / 83 g(25%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,8 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas28 / 56 g(50%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina1,2 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina1,8 g
- Taurina60 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,62 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,62 g
- Triptófano0,27 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina4,4 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B126 / 2,4 ug(250%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina130 / 550 mg(24%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo350 / 700 mg(50%)
- Potasio1000 / 3400 mg(29%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro50 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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