Kovbasa
La kovbasa es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, ideal para quienes buscan apoyar la masa muscular. Contiene un nivel moderado de grasas, incluyendo las saturadas, que ofrecen un sabor intenso y agradable. Además, es rica en minerales como el hierro y el zinc, importantes para mantener la vitalidad y la energía. También aporta vitaminas del grupo B, fundamentales para el metabolismo energético y la salud general.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Kovbasa contiene 230 calorías, 18 g de proteínas, 3,4 g de carbohidratos y 15,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 230 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave58 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,4 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2,6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15,3 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas4,3 / 25 g(17%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas7,6 g
- Grasas poliinsaturadas3,4 g
- Colesterol64 / 300 mg(21%)
- Omega-30,04 g
- Omega-63,4 g
- Omega-97,6 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,17 g
- Ácido erúcico0,25 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0,13 g
- Ácido linoleico3,3 g
- Ácido mirístico0,65 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,35 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,9 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina0,9 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio9 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio213 / 3400 mg(6%)
- Sodio790 / 2300 mg(34%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Yodo9 / 150 ug(6%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro1200 / 2300 mg(52%)
Otros
- Agua60 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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