Tinola
El Tinolang Manok es un plato ligero y nutritivo que proporciona una buena fuente de proteínas, favoreciendo la salud muscular. Su bajo contenido en grasas saturadas lo convierte en una opción saludable y fácil de digerir. Rico en vitaminas esenciales como la vitamina A y la vitamina C, contribuye al mantenimiento de la piel y al sistema inmunitario. Además, aporta minerales importantes como potasio y fósforo, esenciales para las funciones celulares.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Tinola contiene 120 calorías, 14,4 g de proteínas, 4,8 g de carbohidratos y 2,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 120 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,8 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,6 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,8 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,9 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas0,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,9 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,85 g
- Omega-90,8 g
- Ácido oleico0,75 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,04 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas14,4 / 56 g(26%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,72 g
- Valina0,72 g
- Alanina1 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,72 g
- Taurina25 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,43 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,65 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina1 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,57 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio432 / 2300 mg(19%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua218 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
