Sopa De Res
La Sopa de Res es una sopa ligera y nutritiva, ideal para quienes buscan un aporte proteico de calidad con bajo contenido graso. Aporta proteínas que ayudan a mantener la masa muscular. Su contenido moderado en fibra favorece una buena digestión, mientras que las vitaminas A y C brindan antioxidantes naturales. Además, es una fuente importante de minerales como hierro, zinc y fósforo, fundamentales para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Sopa De Res contiene 185 calorías, 13,5 g de proteínas, 16 g de carbohidratos y 7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 185 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave47 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16 / 313 g(5%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,8 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas13,5 / 56 g(24%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,57 g
- Valina0,65 g
- Alanina0,83 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina1 g
- Taurina8 mg
- Arginina0,89 g
- Histidina0,33 g
- Treonina0,49 g
- Isoleucina0,62 g
- Metionina0,29 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,93 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,46 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro80 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua213,5 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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