Nilagang Baka
Nilagang Baka es un plato nutritivo y bajo en calorías, perfecto para una comida ligera que sacia. Contiene una buena cantidad de proteínas de alta calidad, importantes para el mantenimiento muscular. Su nivel moderado de grasas saturadas y fibra dietética lo hace equilibrado y fácil de digerir. Además, aporta vitaminas del grupo B y minerales esenciales como el hierro y el fósforo.
Impacto en macros
Una 100 g de Nilagang Baka contiene 64 calorías, 5,6 g de proteínas, 3,6 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 64 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos3,6 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,6 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,4 g
- Azúcares totales0,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2,2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,47 g
- Colesterol17 / 300 mg(6%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,46 g
- Omega-91,2 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,04 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,4 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,06 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas5,6 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,44 g
- Serina0,21 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,38 g
- Taurina4 mg
- Arginina0,32 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,81 g
- Ácido aspártico0,55 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio110 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro20 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua86 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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