Bulalo
El Bulalo es una sopa ligera y nutritiva, perfecta para quienes buscan una comida equilibrada. Ofrece una buena cantidad de proteínas junto con un nivel moderado de grasas, favoreciendo la energía y la saciedad. Los minerales como potasio, hierro y zinc contribuyen al bienestar general. Además, es rico en vitaminas esenciales, incluyendo la vitamina A y del grupo B, que apoyan el sistema inmunitario y el metabolismo.
Impacto en macros
Una Porción (375 g) de Bulalo contiene 282 calorías, 22 g de proteínas, 20 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 282 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave72 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (375 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20 / 313 g(6%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,95 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,7 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas22 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,28 g
- Prolina1,2 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina0,61 g
- Treonina0,81 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,51 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,81 g
- Glicina1,6 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,81 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro900 / 2300 mg(39%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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