Sopa Tom Yum
La sopa Tom Yum es una opción ligera y sabrosa, con pocas calorías y una cantidad moderada de proteínas. Destaca por su bajo contenido en grasas y azúcares, perfecta para una comida equilibrada y ligera. Rica en vitaminas C y A, ayuda a mantener el bienestar general y la energía diaria. Los minerales como el potasio y el fósforo también realzan su perfil nutricional.
Impacto en macros
Una 100 g de Sopa Tom Yum contiene 40 calorías, 2 g de proteínas, 4,5 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 40 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado7 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave10 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos4,5 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,8 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,5 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,4 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,1 g
- Ácido oleico0,55 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,17 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,25 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,1 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,22 g
- Ácido aspártico0,15 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A25 / 900 ug(3%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,5 / 45 ug(1%)
- Cloruro50 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua92 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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