Tikel Gomen
Tikel Gomen es un plato ligero y nutritivo, con muy pocas calorías y grasas casi inexistentes. Aporta una buena cantidad de fibra dietética, que contribuye a una digestión saludable y ayuda a mantenerse saciado. Rico en potasio y calcio, favorece el funcionamiento muscular y la salud ósea. Además, contiene vitaminas A, C, K y folato, importantes para el sistema inmunológico y el bienestar celular.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Tikel Gomen contiene 91 calorías, 4 g de proteínas, 22 g de carbohidratos y 0,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 91 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22 / 313 g(7%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble5,5 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos8 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,3 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,15 g
- Grasas poliinsaturadas0,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,15 g
- Ácido oleico0,14 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,09 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,25 g
- Serina0,2 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,3 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,7 g
- Ácido aspártico0,4 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A270 / 900 ug(30%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio118 / 1000 mg(12%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio755 / 3400 mg(22%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua225 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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