Sayur Lodeh
Sayur Lodeh ofrece un equilibrio entre proteínas y carbohidratos, con una cantidad notable de proteínas que contribuye a una nutrición adecuada. Es rico en fibra dietética, lo que favorece una digestión saludable. Además, aporta vitaminas importantes como la vitamina A y C, que ayudan al bienestar general. Contando con un contenido moderado de grasas, resulta una opción sabrosa y ligera para las comidas diarias.
Impacto en macros
Una Porción (235 g) de Sayur Lodeh contiene 220 calorías, 13 g de proteínas, 28 g de carbohidratos y 7,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 220 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado39 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave56 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (235 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28 / 313 g(9%)
- Fibra dietética4,7 / 38 g(12%)
- Fibra soluble2,3 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos18,3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,2 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,6 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido cáprico0,5 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico2 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido caprílico0,5 g
- Ácido linoleico0,5 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico0,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas13 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,5 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,5 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,3 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro180 / 2300 mg(8%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
