Salteado De Verduras Asiáticas
Este salteado de verduras asiático es un plato ligero y nutritivo, con una buena cantidad de proteínas y rico en fibra dietética. Aporta vitaminas esenciales como la vitamina C y la vitamina A, que favorecen el bienestar general. Minerales como el calcio, hierro y potasio también están presentes, ayudando a mantener el equilibrio electrolítico y la función muscular. Su contenido moderado de grasas y bajo en grasas saturadas lo convierten en una opción equilibrada y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Salteado De Verduras Asiáticas contiene 187 calorías, 6 g de proteínas, 21,6 g de carbohidratos y 8,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 187 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave47 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21,6 / 313 g(7%)
- Fibra dietética4,8 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,9 g
- Fibra insoluble2,9 g
- Azúcares totales9,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,4 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas1,9 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,6 g
- Grasas poliinsaturadas2,9 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,96 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93,6 g
- Ácido oleico3,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,9 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,84 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,96 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,48 g
- Serina0,24 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,48 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,96 g
- Ácido aspártico0,72 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,24 g
Vitaminas
- Vitamina A960 / 900 ug(107%)
- Vitamina C96 / 90 mg(107%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,4 / 15 mg(16%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folato120 / 400 ug(30%)
- Ácido pantoténico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotina9,6 / 30 ug(32%)
- Colina48 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio36 / 420 mg(9%)
- Fósforo72 / 700 mg(10%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio720 / 2300 mg(31%)
- Zinc0,72 / 11 mg(7%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio2,4 / 55 ug(4%)
- Yodo4,8 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua211,2 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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