Bamya
La bamya es un alimento ligero y rico en nutrientes esenciales, ideal para una dieta equilibrada. Contiene una cantidad notable de proteínas y es una buena fuente de fibra dietética, que favorece la digestión saludable. También ofrece vitaminas naturales, como la vitamina C y la vitamina A, fundamentales para la salud de la piel y el sistema inmunológico. Además, incorpora minerales importantes como potasio, calcio y hierro que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Bamya contiene 80 calorías, 4,6 g de proteínas, 14,5 g de carbohidratos y 0,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 80 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14,5 / 313 g(5%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,5 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,2 / 25 g(1%)
- Grasas trans0,02 g
- Grasas monoinsaturadas0,15 g
- Grasas poliinsaturadas0,12 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,15 g
- Ácido oleico0,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,06 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas4,6 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,38 g
- Serina0,26 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,21 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,3 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,73 g
- Ácido aspártico0,47 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C24 / 90 mg(27%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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