Curry De Verduras
Este curry de verduras es un plato ligero y sabroso, rico en fibra dietética que favorece la digestión. Ofrece una cantidad moderada de proteínas vegetales y bajo contenido de grasas totales y saturadas. Es una buena fuente de vitaminas como la vitamina A, fundamental para la vista, y la vitamina K, importante para la salud ósea. Además, aporta minerales clave como potasio, calcio y hierro, que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (236 g) de Curry De Verduras contiene 158 calorías, 5,2 g de proteínas, 21,5 g de carbohidratos y 6,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 158 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (236 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21,5 / 313 g(7%)
- Fibra dietética5,7 / 38 g(15%)
- Fibra soluble2,4 g
- Fibra insoluble3,3 g
- Azúcares totales7,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos8,7 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,6 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2,4 / 25 g(9%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,9 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,24 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,4 g
- Ácido oleico2,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,94 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico0,24 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,12 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,24 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,12 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,2 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,38 g
- Serina0,26 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,4 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,83 g
- Ácido aspártico0,52 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,21 g
Vitaminas
- Vitamina A472 / 900 ug(52%)
- Vitamina C9,4 / 90 mg(10%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K35,4 / 120 ug(30%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato59 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotina4,7 / 30 ug(16%)
- Colina23,6 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio82,6 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio47,2 / 420 mg(11%)
- Fósforo118 / 700 mg(17%)
- Potasio590 / 3400 mg(17%)
- Sodio354 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,71 / 11 mg(6%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio4,7 / 55 ug(9%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua177 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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