Teff
El teff es un cereal lleno de carbohidratos complejos que brindan energía constante. Además, aporta proteínas vegetales y fibra dietética que favorecen una digestión saludable. Es rico en minerales clave como calcio, hierro y potasio, fundamentales para el equilibrio nutricional diario. La vitamina C que contiene ayuda a mejorar la absorción del hierro, aumentando su valor nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Teff contiene 147 calorías, 5,3 g de proteínas, 29,2 g de carbohidratos y 0,95 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 147 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave37 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos29,2 / 313 g(9%)
- Fibra dietética3,2 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales0,74 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,95 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,18 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,24 g
- Grasas poliinsaturadas0,43 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,37 g
- Omega-90,23 g
- Ácido oleico0,23 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,37 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,13 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,3 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,25 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,27 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,21 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,33 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C35,2 / 90 mg(39%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,76 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina5,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio72 / 1000 mg(7%)
- Hierro3,1 / 8 mg(38%)
- Magnesio73,6 / 420 mg(18%)
- Fósforo171,6 / 700 mg(25%)
- Potasio170,8 / 3400 mg(5%)
- Sodio4,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,5 / 11 mg(13%)
- Cobre0,32 / 0,9 mg(36%)
- Manganeso3,7 / 2,3 mg(161%)
- Selenio1,8 / 55 ug(3%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua3,5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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