Amaranto
El amaranto es un cereal alto en proteínas y fibra dietética, perfecto para una dieta equilibrada. Aporta minerales esenciales como calcio, hierro y magnesio, que favorecen el bienestar general. También contiene vitaminas importantes, como la vitamina C y la B6, que ayudan al metabolismo y al sistema inmunitario. Con bajo contenido en grasas saturadas, es una opción alimentaria nutritiva y natural.
Impacto en macros
Una Porción (46 g) de Amaranto contiene 171 calorías, 6,3 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 3,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 171 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (46 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética3,1 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,78 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,2 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,67 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,77 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-61,3 g
- Omega-90,77 g
- Ácido oleico0,77 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,53 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,3 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,34 g
- Serina0,53 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,37 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,49 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,58 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,75 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,9 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,55 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folato37,7 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,67 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina32,1 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio73,1 / 1000 mg(7%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio114,1 / 420 mg(27%)
- Fósforo256,2 / 700 mg(37%)
- Potasio233,7 / 3400 mg(7%)
- Sodio1,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso1,5 / 2,3 mg(67%)
- Selenio8,6 / 55 ug(16%)
- Yodo0,46 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua5,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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