Harina De Teff
La harina de teff destaca por su alto contenido en fibra, que ayuda a mantener una digestión saludable. Proporciona una cantidad considerable de proteínas, necesarias para preservar la masa muscular. Es rica en minerales esenciales como calcio, hierro y magnesio que apoyan diversas funciones del cuerpo. Además, su bajo contenido en grasas la convierte en una opción nutritiva y ligera.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Harina De Teff contiene 107 calorías, 3,6 g de proteínas, 23,1 g de carbohidratos y 0,81 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 107 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23,1 / 313 g(7%)
- Fibra dietética3,6 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales0,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,81 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,15 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,27 g
- Grasas poliinsaturadas0,39 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,27 g
- Ácido oleico0,27 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,36 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,09 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,6 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,18 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,26 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,65 g
- Ácido aspártico0,39 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A0,6 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina0,6 / 30 ug(2%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio54 / 1000 mg(5%)
- Hierro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio39 / 420 mg(9%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio123 / 3400 mg(4%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selenio6,6 / 55 ug(12%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,9 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua3 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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