Harina De Avena
La harina de avena es una buena fuente de carbohidratos complejos y fibra dietética, que apoyan una digestión saludable y prolongan la sensación de saciedad. Destaca por su contenido proteico y grasas saludables, convirtiéndola en un ingrediente nutritivo y equilibrado. Además, aporta minerales clave como hierro, magnesio y potasio, fundamentales para el bienestar general. Su perfil natural de nutrientes la hace ideal para complementar una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Harina De Avena contiene 156 calorías, 5,6 g de proteínas, 27,2 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 156 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27,2 / 313 g(9%)
- Fibra dietética4 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2,8 g
- Azúcares totales0,48 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,64 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,6 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folato13,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina8,1 / 30 ug(27%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio19,6 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio52,8 / 420 mg(13%)
- Fósforo156,4 / 700 mg(22%)
- Potasio147,2 / 3400 mg(4%)
- Sodio4 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso1,4 / 2,3 mg(60%)
- Selenio15,3 / 55 ug(28%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno50 / 45 ug(111%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua3,8 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
