Masa Harina
La masa harina es un ingrediente versátil y nutritivo, rico en carbohidratos complejos que proporcionan energía prolongada. Aporta una cantidad significativa de proteínas y fibra dietética, que favorecen la digestión y la sensación de saciedad. También es una fuente importante de minerales esenciales como hierro, calcio y magnesio. Su bajo contenido en grasas saturadas y sodio la convierte en una opción saludable para múltiples preparaciones culinarias.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Masa Harina contiene 109 calorías, 2,5 g de proteínas, 23 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 109 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1,9 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,48 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,16 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,52 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,3 g
- Ácido oleico0,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,5 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,14 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,5 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,12 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,47 g
- Ácido aspártico0,16 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,44 / 1,2 mg(37%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato63 / 400 ug(16%)
- Ácido pantoténico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina2,6 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio41,4 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesio27,9 / 420 mg(7%)
- Fósforo69,3 / 700 mg(10%)
- Potasio78,6 / 3400 mg(2%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,54 / 11 mg(5%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio3,2 / 55 ug(6%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua2,9 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
