Tataki De Res
El Beef Tataki presenta un equilibrio sabroso con un perfil nutricional destacado. Es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, clave para la salud muscular. Contiene cantidades importantes de hierro y zinc, minerales vitales para el cuerpo. Aunque tiene un contenido moderado de grasas, aporta vitaminas del grupo B y potasio que refuerzan sus beneficios.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Tataki De Res contiene 420 calorías, 40 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 25 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 420 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado74 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave107 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado55 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado40 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado53 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos3 / 63 g(5%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales25 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas12,5 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-912,5 g
- Ácido oleico12,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico2,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,56 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,19 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,19 g
Proteínas
- Proteínas40 / 56 g(71%)
Aminoácidos
- Lisina3,3 g
- Serina1,8 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,33 g
- Prolina3,1 g
- Taurina30 mg
- Arginina3 g
- Histidina1,3 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina1,2 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico5,3 g
- Ácido aspártico4 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2,8 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1,7 g
Vitaminas
- Vitamina A4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Hierro4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesio78 / 420 mg(19%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio2500 / 2300 mg(109%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio39 / 55 ug(71%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro3850 / 2300 mg(167%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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