Filete Mignon Teppanyaki
El Teppanyaki Filet Mignon es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, perfecta para mantener la masa muscular. Contiene minerales importantes como hierro, zinc y fósforo, esenciales para el metabolismo energético y la salud general. Aunque tiene un contenido moderado de grasas, ofrece un equilibrio adecuado entre grasas saturadas e insaturadas. Las vitaminas del grupo B contribuyen al funcionamiento del sistema nervioso y a la producción de energía.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Filete Mignon Teppanyaki contiene 454 calorías, 44 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 454 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado80 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave115 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado60 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado43 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado58 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)42 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas13 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol164 / 300 mg(55%)
- Omega-30,05 g
- Omega-63 g
- Omega-913 g
- Ácido oleico12 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico3,3 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,8 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas44 / 56 g(79%)
Aminoácidos
- Lisina4,7 g
- Serina2 g
- Valina2,3 g
- Alanina3 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina3 g
- Taurina48 mg
- Arginina2,5 g
- Histidina1,5 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,9 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina2,5 g
- Glicina2,5 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A25 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamina B123,5 / 2,4 ug(146%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio22 / 420 mg(5%)
- Fósforo210 / 700 mg(30%)
- Potasio560 / 3400 mg(16%)
- Sodio92 / 2300 mg(4%)
- Zinc6 / 11 mg(55%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0,1 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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