Yakiniku De Res
El Beef Yakiniku es un plato delicioso que aporta proteínas de alta calidad, ideales para el mantenimiento y desarrollo muscular. Contiene una cantidad significativa de hierro y zinc, minerales fundamentales para la oxigenación de la sangre y el sistema inmunitario. Además, proporciona potasio y fósforo, esenciales para diversas funciones fisiológicas. Aunque tiene grasas saturadas, se puede disfrutar dentro de una dieta equilibrada y variada.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Yakiniku De Res contiene 331 calorías, 24 g de proteínas, 5,9 g de carbohidratos y 24 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 331 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado59 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave84 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado43 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado42 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,9 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales4,9 g
- Azúcares añadidos4 / 63 g(6%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales24 / 83 g(29%)
- Grasas saturadas9,5 / 25 g(38%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas11 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico5,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,3 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,7 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas24 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,5 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,8 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,35 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,6 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato7 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro900 / 2300 mg(39%)
Otros
- Agua65 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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