Filete De Res Teriyaki
El filete de ternera Teriyaki es una opción sabrosa y tierna, rica en proteínas que favorecen el mantenimiento muscular. Tiene un contenido moderado de grasas, con bajo nivel de grasas saturadas, lo que aporta sabor sin exceso de grasa. Este plato aporta hierro y zinc, minerales esenciales para la energía y la salud del sistema inmunológico. También incluye vitaminas del complejo B, que ayudan al metabolismo y al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (112 g) de Filete De Res Teriyaki contiene 140 calorías, 18 g de proteínas, 6,3 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 140 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (112 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,3 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales6,3 g
- Azúcares añadidos6,3 / 63 g(10%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,11 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,45 g
- Colesterol78,4 / 300 mg(26%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,28 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,22 g
- Ácido mirístico0,56 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,22 g
- Ácido araquidónico0,17 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,8 g
- Valina0,88 g
- Alanina0,88 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina0,88 g
- Taurina11 mg
- Arginina0,88 g
- Histidina0,62 g
- Treonina0,62 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,53 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,88 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,71 g
Vitaminas
- Vitamina A2,2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,56 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folato9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,67 / 5 mg(13%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina89,6 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,9 / 8 mg(36%)
- Magnesio22,4 / 420 mg(5%)
- Fósforo201,6 / 700 mg(29%)
- Potasio336 / 3400 mg(10%)
- Sodio440,2 / 2300 mg(19%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio28 / 55 ug(51%)
- Yodo1,1 / 150 ug(1%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno11,2 / 45 ug(25%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua78,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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