Tarta De Espinacas
La empanada de espinacas es un snack salado que combina sabor con beneficios nutricionales. Aporta una buena cantidad de proteínas y una cantidad moderada de grasas, destacando las grasas saturadas. Rica en calcio, hierro y potasio, ayuda a mantener un buen aporte mineral. Además, contiene vitaminas A, K y C que benefician una dieta saludable y equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Tarta De Espinacas contiene 174 calorías, 7,9 g de proteínas, 10,2 g de carbohidratos y 11,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 174 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10,2 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,34 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales1,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11,3 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas6,2 / 25 g(25%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol45,2 / 300 mg(15%)
- Omega-30,23 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,8 g
- Ácido oleico2,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico0,57 g
- Ácido palmítico3,4 g
- Ácido linolénico0,17 g
- Ácido eicosenoico0,11 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,17 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas7,9 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,63 g
- Serina0,41 g
- Valina0,46 g
- Alanina0,46 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,46 g
- Taurina5,6 mg
- Arginina0,46 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,8 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,41 g
- Leucina0,69 g
- Tirosina0,24 g
Vitaminas
- Vitamina A791 / 900 ug(88%)
- Vitamina C9 / 90 mg(10%)
- Vitamina D0,57 / 15 ug(4%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K339 / 120 ug(283%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,57 / 2,4 ug(24%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato79,1 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina56,5 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio237,3 / 1000 mg(24%)
- Hierro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio45,2 / 420 mg(11%)
- Fósforo135,6 / 700 mg(19%)
- Potasio226 / 3400 mg(7%)
- Sodio310,7 / 2300 mg(14%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganeso0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selenio11,3 / 55 ug(21%)
- Yodo1,1 / 150 ug(1%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(13%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua45,2 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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