Galette De Espinacas Y Feta
La galette de espinacas y queso feta es una fuente sabrosa de proteínas y grasas, aportando energía equilibrada para un snack satisfactorio. Rica en calcio y hierro, favorece la salud ósea y el metabolismo energético. Las vitaminas A y K contribuyen a la vitalidad de la piel y la coagulación sanguínea. Además, la fibra dietética y el potasio ayudan a una digestión saludable y al equilibrio de líquidos.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Galette De Espinacas Y Feta contiene 388 calorías, 14 g de proteínas, 26 g de carbohidratos y 25 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 388 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado69 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave99 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado51 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado49 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26 / 313 g(8%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales25 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico5,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas14 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,69 g
- Valina0,79 g
- Alanina0,87 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina0,69 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,87 g
- Histidina0,44 g
- Treonina0,61 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,26 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,69 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,61 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1080 / 2300 mg(47%)
Otros
- Agua82 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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