Quiche De Queso
La quiche de queso es un aperitivo salado rico y sabroso, ideal para una comida satisfactoria. Ofrece una cantidad considerable de proteínas, que ayudan a mantener la masa muscular. Es una fuente importante de calcio y fósforo, minerales fundamentales para la salud ósea. Con un equilibrio en carbohidratos y grasas, también aporta vitaminas esenciales como la A y B12.
Impacto en macros
Una Porción (136 g) de Quiche De Queso contiene 435 calorías, 16,3 g de proteínas, 21,8 g de carbohidratos y 32,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 435 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado77 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave110 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado57 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado41 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado55 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)40 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (136 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21,8 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,68 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales32,6 / 83 g(39%)
- Grasas saturadas16,3 / 25 g(65%)
- Grasas trans1,4 g
- Grasas monoinsaturadas10,9 g
- Grasas poliinsaturadas4,1 g
- Colesterol204 / 300 mg(68%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico5,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico1,4 g
- Ácido palmítico8,2 g
- Ácido linolénico0,14 g
- Ácido eicosenoico0,14 g
- Ácido araquidónico0,27 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas16,3 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,95 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,41 g
- Cisteína0,41 g
- Prolina1,4 g
- Taurina6,8 mg
- Arginina0,95 g
- Histidina0,54 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,95 g
- Metionina0,54 g
- Triptófano0,27 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,95 g
- Glicina0,68 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,95 g
Vitaminas
- Vitamina A408 / 900 ug(45%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamina K6,8 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(85%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,41 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato68 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina13,6 / 30 ug(45%)
- Colina204 / 550 mg(37%)
Minerales
- Calcio272 / 1000 mg(27%)
- Hierro2 / 8 mg(26%)
- Magnesio27,2 / 420 mg(6%)
- Fósforo204 / 700 mg(29%)
- Potasio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio680 / 2300 mg(30%)
- Zinc2 / 11 mg(19%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio27,2 / 55 ug(49%)
- Yodo27,2 / 150 ug(18%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno6,8 / 45 ug(15%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua74,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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