Tarta De Calabacín
La tarta de calabacín es un snack salado con un contenido energético moderado y un sabor delicado. Ofrece una buena cantidad de proteínas y grasas que contribuyen a un aporte energético equilibrado. Destacan minerales como el calcio y el fósforo, esenciales para la salud ósea. Además, aporta vitaminas importantes como la vitamina C y varias vitaminas del grupo B, que favorecen el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (188 g) de Tarta De Calabacín contiene 291 calorías, 9 g de proteínas, 13,2 g de carbohidratos y 23,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 291 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado52 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave74 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado38 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado28 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado37 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (188 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos13,2 / 313 g(4%)
- Fibra dietética0,94 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,56 g
- Fibra insoluble0,38 g
- Azúcares totales5,6 g
- Azúcares añadidos1,9 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos6,6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales23,1 / 83 g(28%)
- Grasas saturadas8,5 / 25 g(34%)
- Grasas trans0,19 g
- Grasas monoinsaturadas10,3 g
- Grasas poliinsaturadas4,7 g
- Colesterol94 / 300 mg(31%)
- Omega-30,28 g
- Omega-64,4 g
- Omega-910,3 g
- Ácido oleico8,5 g
- Ácido cáprico0,19 g
- Ácido erúcico0,94 g
- Ácido láurico0,94 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,56 g
- Ácido linoleico4,1 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico3,8 g
- Ácido linolénico0,38 g
- Ácido eicosenoico0,94 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,19 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,15 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,08 g
Proteínas
- Proteínas9 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,58 g
- Serina0,43 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,58 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,58 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,73 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,88 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,73 g
- Tirosina0,3 g
Vitaminas
- Vitamina A56,4 / 900 ug(6%)
- Vitamina C9,4 / 90 mg(10%)
- Vitamina D0,56 / 15 ug(4%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato47 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina94 / 550 mg(17%)
Minerales
- Calcio150,4 / 1000 mg(15%)
- Hierro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio47 / 420 mg(11%)
- Fósforo225,6 / 700 mg(32%)
- Potasio394,8 / 3400 mg(12%)
- Sodio366,6 / 2300 mg(16%)
- Zinc2,1 / 11 mg(19%)
- Cobre0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganeso0,56 / 2,3 mg(25%)
- Selenio28,2 / 55 ug(51%)
- Yodo18,8 / 150 ug(13%)
- Cromo3,8 / 35 ug(11%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua116,6 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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