Quiche Mediterránea
La quiche mediterránea es un aperitivo sabroso y nutritivo que aporta proteínas y fibra dietética, ideales para una alimentación equilibrada. Contiene grasas en cantidades moderadas, incluyendo grasas saturadas que le proporcionan textura y sabor característicos. Aporta una variedad de vitaminas como A, C, D, E y del grupo B, que contribuyen al bienestar general. Además, suministra minerales esenciales como calcio, hierro, fósforo y potasio para un aporte nutritivo completo.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Quiche Mediterránea contiene 330 calorías, 9 g de proteínas, 27 g de carbohidratos y 21 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 330 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado58 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave84 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado43 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado31 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado42 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27 / 313 g(9%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,75 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0,75 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales21 / 83 g(25%)
- Grasas saturadas7,5 / 25 g(30%)
- Grasas trans0,75 g
- Grasas monoinsaturadas7,5 g
- Grasas poliinsaturadas4,5 g
- Colesterol165 / 300 mg(55%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,2 g
- Omega-97,5 g
- Ácido oleico6,8 g
- Ácido cáprico0,08 g
- Ácido erúcico0,15 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,15 g
- Ácido linoleico3,9 g
- Ácido mirístico2,3 g
- Ácido palmítico3,8 g
- Ácido linolénico0,3 g
- Ácido eicosenoico0,6 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,08 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,08 g
Proteínas
- Proteínas9 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,62 g
- Serina0,52 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,62 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,62 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,52 g
- Histidina0,21 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,21 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,72 g
- Tirosina0,32 g
Vitaminas
- Vitamina A375 / 900 ug(42%)
- Vitamina C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamina D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina7,5 / 30 ug(25%)
- Colina180 / 550 mg(33%)
Minerales
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Hierro2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fósforo270 / 700 mg(39%)
- Potasio330 / 3400 mg(10%)
- Sodio375 / 2300 mg(16%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo7,5 / 35 ug(21%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro225 / 2300 mg(10%)
Otros
- Agua90 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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