Quiche De Verduras
Esta quiche de verduras es un snack sabroso y nutritivo. Aporta una cantidad considerable de proteínas y fibra dietética, ideal para una alimentación equilibrada. Es fuente de calcio, hierro y vitaminas como la A y B12, que contribuyen al bienestar general. Su contenido moderado de grasas ofrece una textura cremosa sin resultar pesada.
Impacto en macros
Una Porción (125 g) de Quiche De Verduras contiene 283 calorías, 5,9 g de proteínas, 25,4 g de carbohidratos y 17,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 283 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave72 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25,4 / 313 g(8%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,63 g
- Fibra insoluble0,88 g
- Azúcares totales4,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos19 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales17,5 / 83 g(21%)
- Grasas saturadas7,6 / 25 g(31%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas6,3 g
- Grasas poliinsaturadas3,1 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,25 g
- Omega-63 g
- Omega-96,3 g
- Ácido oleico5,6 g
- Ácido cáprico0,13 g
- Ácido erúcico0,25 g
- Ácido láurico0,25 g
- Ácido esteárico1,6 g
- Ácido caprílico0,13 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico1,9 g
- Ácido palmítico3,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,38 g
- Ácido araquidónico0,13 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,25 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,13 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,25 g
Proteínas
- Proteínas5,9 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,28 g
- Serina0,41 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,41 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,41 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,69 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,41 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A187,5 / 900 ug(21%)
- Vitamina C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1,3 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamina K18,8 / 120 ug(16%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotina12,5 / 30 ug(42%)
- Colina137,5 / 550 mg(25%)
Minerales
- Calcio125 / 1000 mg(13%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio18,8 / 420 mg(4%)
- Fósforo187,5 / 700 mg(27%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio312,5 / 2300 mg(14%)
- Zinc1,3 / 11 mg(11%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,38 / 2,3 mg(16%)
- Selenio18,8 / 55 ug(34%)
- Yodo25 / 150 ug(17%)
- Cromo3,8 / 35 ug(11%)
- Molibdeno6,3 / 45 ug(14%)
- Cloruro437,5 / 2300 mg(19%)
Otros
- Agua75 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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