Quiche Florentina
La Quiche Florentine es un snack salado que destaca por su aporte de proteínas y grasas. Contiene minerales como calcio y hierro que favorecen el bienestar general. Las vitaminas A y K presentes en esta preparación apoyan el sistema inmunitario y la salud ósea. Una opción sabrosa que combina un buen perfil nutricional con un sabor delicioso.
Impacto en macros
Una Porción (140 g) de Quiche Florentina contiene 309 calorías, 9,8 g de proteínas, 16,8 g de carbohidratos y 22,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 309 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado55 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave78 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado41 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado39 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,8 / 313 g(5%)
- Fibra dietética0,98 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,28 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos13,9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22,4 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas9,8 / 25 g(39%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas5,6 g
- Colesterol252 / 300 mg(84%)
- Omega-30,28 g
- Omega-65,3 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6,3 g
- Ácido cáprico0,42 g
- Ácido erúcico0,28 g
- Ácido láurico0,56 g
- Ácido esteárico2,2 g
- Ácido caprílico0,28 g
- Ácido linoleico4,9 g
- Ácido mirístico2,1 g
- Ácido palmítico4,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,42 g
- Ácido araquidónico0,28 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,14 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,14 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,21 g
Proteínas
- Proteínas9,8 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,67 g
- Serina0,64 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,62 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,69 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,66 g
- Histidina0,28 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,49 g
- Metionina0,28 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,8 g
- Fenilalanina0,53 g
- Glicina0,49 g
- Leucina0,76 g
- Tirosina0,5 g
Vitaminas
- Vitamina A490 / 900 ug(54%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K42 / 120 ug(35%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,98 / 2,4 ug(41%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato70 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)0,98 / 5 mg(20%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina210 / 550 mg(38%)
Minerales
- Calcio200,2 / 1000 mg(20%)
- Hierro2 / 8 mg(24%)
- Magnesio28 / 420 mg(7%)
- Fósforo280 / 700 mg(40%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio449,4 / 2300 mg(20%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio21 / 55 ug(38%)
- Yodo14 / 150 ug(9%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloruro672 / 2300 mg(29%)
Otros
- Agua77 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
