Tamale De Chile Verde Y Queso
El tamal de chile verde y queso es un plato lleno de sabor y nutrición, ideal para quienes buscan un equilibrio entre gusto y salud. Es una buena fuente de proteínas y aporta fibra dietética que favorece la digestión. Destaca por su contenido en calcio y fósforo, que apoyan la salud ósea, junto con vitaminas C y A que fortalecen el sistema inmunológico. Su contenido moderado en grasas y sodio contribuye a una alimentación equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Tamale De Chile Verde Y Queso contiene 231 calorías, 8 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 231 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave59 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,57 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales1,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol45,2 / 300 mg(15%)
- Omega-30,11 g
- Omega-62,1 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,11 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,9 g
- Ácido palmítico3,4 g
- Ácido linolénico0,11 g
- Ácido eicosenoico0,11 g
- Ácido araquidónico0,11 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,11 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,11 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,57 g
- Serina0,34 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,51 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,57 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,45 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,68 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,68 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina A169,5 / 900 ug(19%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0,23 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(56%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato33,9 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina22,6 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio22,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo169,5 / 700 mg(24%)
- Potasio282,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio542,4 / 2300 mg(24%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio17 / 55 ug(31%)
- Yodo11,3 / 150 ug(8%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua73 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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