Enchiladas De Queso
Las enchiladas de queso combinan proteínas y carbohidratos con una cantidad significativa de grasas saturadas que enriquecen su sabor y textura. Son una buena fuente de calcio, ideal para apoyar la salud ósea. También aportan hierro y zinc, minerales importantes para el bienestar general, además de fibra dietética que contribuye a una digestión adecuada. Este platillo contiene vitaminas del grupo B que favorecen el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Enchiladas De Queso contiene 398 calorías, 15 g de proteínas, 28,7 g de carbohidratos y 24,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 398 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave101 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado52 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28,7 / 313 g(9%)
- Fibra dietética2,8 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,85 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales4,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales24,9 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas14,2 / 25 g(57%)
- Grasas trans0,71 g
- Grasas monoinsaturadas8,1 g
- Grasas poliinsaturadas2,7 g
- Colesterol57,8 / 300 mg(19%)
- Omega-30,36 g
- Omega-63,1 g
- Omega-96,3 g
- Ácido oleico6,3 g
- Ácido cáprico0,48 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,54 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0,88 g
- Ácido linoleico3,1 g
- Ácido mirístico1,8 g
- Ácido palmítico5,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,35 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina0,6 g
- Serina0,49 g
- Valina0,55 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,91 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,4 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,21 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico0,69 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,92 g
- Tirosina0,41 g
Vitaminas
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,41 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folato45,9 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio418,2 / 1000 mg(42%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio51,9 / 420 mg(12%)
- Fósforo314,5 / 700 mg(45%)
- Potasio275,4 / 3400 mg(8%)
- Sodio885,7 / 2300 mg(39%)
- Zinc2,9 / 11 mg(26%)
- Cobre0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganeso0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio18,9 / 55 ug(34%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua97,8 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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