Tamales De Cerdo
Los tamales de cerdo son una fuente destacada de proteínas que ayudan a conservar la masa muscular. Contienen una buena cantidad de fibra dietética, lo que favorece la salud digestiva. Este platillo aporta vitaminas esenciales como la vitamina C y las del complejo B, que contribuyen al metabolismo energético. Con grasas moderadas y minerales importantes como calcio y fósforo, resulta una opción nutritiva y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Tamales De Cerdo contiene 261 calorías, 11 g de proteínas, 23,7 g de carbohidratos y 13,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 261 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado46 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave66 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado34 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado33 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23,7 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3,6 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales0,69 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13,6 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,09 g
- Grasas monoinsaturadas4,8 g
- Grasas poliinsaturadas3,1 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,16 g
- Omega-62,8 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,7 g
- Ácido mirístico0,15 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0,15 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas11 / 56 g(20%)
Aminoácidos
- Lisina0,74 g
- Serina0,39 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,55 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,48 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,57 g
- Histidina0,28 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,27 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico0,89 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,44 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,27 g
Vitaminas
- Vitamina A18 / 900 ug(2%)
- Vitamina C24,6 / 90 mg(27%)
- Vitamina D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K7,6 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,17 / 2,4 ug(7%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folato75 / 400 ug(19%)
- Ácido pantoténico (B5)0,55 / 5 mg(11%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina13,2 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio112,5 / 1000 mg(11%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio39 / 420 mg(9%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio228 / 3400 mg(7%)
- Sodio709,5 / 2300 mg(31%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio14,7 / 55 ug(27%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua99 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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