Tamales De Queso
Los Tamales de Queso son un snack sabroso que aporta una buena cantidad de proteínas, ayudando a mantener la energía diaria. Su contenido en calcio y fósforo favorece la salud ósea, mientras que la fibra dietética apoya una digestión saludable. Además, contienen vitaminas A, B6 y B12 que contribuyen al bienestar general. Con un nivel moderado de grasas y una proporción equilibrada de carbohidratos, son una opción nutritiva y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (180 g) de Tamales De Queso contiene 389 calorías, 16,2 g de proteínas, 32,4 g de carbohidratos y 21,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 389 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado69 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave99 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado51 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado49 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (180 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32,4 / 313 g(10%)
- Fibra dietética4 / 38 g(10%)
- Fibra soluble0,72 g
- Fibra insoluble3,2 g
- Azúcares totales2,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales21,6 / 83 g(26%)
- Grasas saturadas7,2 / 25 g(29%)
- Grasas trans0,49 g
- Grasas monoinsaturadas6,9 g
- Grasas poliinsaturadas5,3 g
- Colesterol54 / 300 mg(18%)
- Omega-30,39 g
- Omega-64,9 g
- Omega-96,4 g
- Ácido oleico6,4 g
- Ácido cáprico0,16 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,17 g
- Ácido esteárico1,7 g
- Ácido caprílico0,06 g
- Ácido linoleico4,8 g
- Ácido mirístico0,61 g
- Ácido palmítico4,1 g
- Ácido linolénico0,38 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,38 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas16,2 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,77 g
- Valina0,85 g
- Alanina0,86 g
- Cistina0,22 g
- Cisteína0 g
- Prolina1,5 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,88 g
- Histidina0,47 g
- Treonina0,67 g
- Isoleucina0,72 g
- Metionina0,41 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,99 g
- Glicina0,59 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,54 g
Vitaminas
- Vitamina A223,2 / 900 ug(25%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3,1 / 15 mg(21%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B120,52 / 2,4 ug(22%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato21,6 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina36 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio199,8 / 1000 mg(20%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio54 / 420 mg(13%)
- Fósforo289,8 / 700 mg(41%)
- Potasio316,8 / 3400 mg(9%)
- Sodio905,4 / 2300 mg(39%)
- Zinc2,4 / 11 mg(21%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio21,8 / 55 ug(40%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua106,4 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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