Enchiladas De Pollo
Las Chicken Enchiladas son un plato delicioso que aporta un buen equilibrio de nutrientes clave. Son ricas en proteínas, fundamentales para la salud muscular. Además, contienen calcio e hierro, esenciales para la fortaleza ósea y la formación de glóbulos rojos. La fibra dietética junto con las vitaminas B12 y A contribuyen a una buena digestión y energía general.
Impacto en macros
Una Porción (238 g) de Enchiladas De Pollo contiene 666 calorías, 28,6 g de proteínas, 71,4 g de carbohidratos y 28,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 666 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado118 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave169 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado87 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado63 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado85 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)61 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos71,4 / 313 g(23%)
- Fibra dietética7,1 / 38 g(19%)
- Fibra soluble2,4 g
- Fibra insoluble4,8 g
- Azúcares totales7,1 g
- Azúcares añadidos2,4 / 63 g(4%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales28,6 / 83 g(34%)
- Grasas saturadas16,7 / 25 g(67%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas7,1 g
- Grasas poliinsaturadas4,8 g
- Colesterol95,2 / 300 mg(32%)
- Omega-30,48 g
- Omega-64,3 g
- Omega-97,1 g
- Ácido oleico7,1 g
- Ácido cáprico0,24 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,48 g
- Ácido esteárico4,8 g
- Ácido caprílico0,24 g
- Ácido linoleico3,6 g
- Ácido mirístico2,4 g
- Ácido palmítico8,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,24 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,48 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,24 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,24 g
Proteínas
- Proteínas28,6 / 56 g(51%)
Aminoácidos
- Lisina2,9 g
- Serina1,3 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,38 g
- Cisteína0,38 g
- Prolina1,1 g
- Taurina48 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina0,76 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,76 g
- Triptófano0,38 g
- Ácido glutámico4,8 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,95 g
Vitaminas
- Vitamina A357 / 900 ug(40%)
- Vitamina C4,8 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K11,9 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,71 / 1,3 mg(55%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)7,1 / 16 mg(45%)
- Folato95,2 / 400 ug(24%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina4,8 / 30 ug(16%)
- Colina178,5 / 550 mg(32%)
Minerales
- Calcio476 / 1000 mg(48%)
- Hierro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio59,5 / 420 mg(14%)
- Fósforo357 / 700 mg(51%)
- Potasio595 / 3400 mg(18%)
- Sodio1713,6 / 2300 mg(75%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(26%)
- Manganeso0,71 / 2,3 mg(31%)
- Selenio35,7 / 55 ug(65%)
- Yodo47,6 / 150 ug(32%)
- Cromo4,8 / 35 ug(14%)
- Molibdeno2,4 / 45 ug(5%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua130,9 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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