Enchiladas
Las enchiladas aportan una cantidad notable de proteínas, ideales para una dieta equilibrada. Son fuente de calcio y hierro, fundamentales para la salud ósea y la energía. La fibra dietética ayuda a la digestión y las vitaminas A, C y D aumentan su valor nutricional. Con un contenido calórico moderado y grasas equilibradas, resultan una opción deliciosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (163 g) de Enchiladas contiene 427 calorías, 16,3 g de proteínas, 24,5 g de carbohidratos y 29,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 427 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado76 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave108 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado56 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado41 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado54 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (163 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24,5 / 313 g(8%)
- Fibra dietética4,1 / 38 g(11%)
- Fibra soluble0,82 g
- Fibra insoluble3,3 g
- Azúcares totales4,9 g
- Azúcares añadidos1,6 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales29,3 / 83 g(35%)
- Grasas saturadas9,8 / 25 g(39%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas11,4 g
- Grasas poliinsaturadas8,1 g
- Colesterol65,2 / 300 mg(22%)
- Omega-30,33 g
- Omega-67,8 g
- Omega-911,4 g
- Ácido oleico8,1 g
- Ácido cáprico0,16 g
- Ácido erúcico0,82 g
- Ácido láurico0,49 g
- Ácido esteárico2,4 g
- Ácido caprílico0,16 g
- Ácido linoleico7,3 g
- Ácido mirístico2,4 g
- Ácido palmítico4,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico2,4 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,33 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,33 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,16 g
Proteínas
- Proteínas16,3 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,65 g
- Valina0,82 g
- Alanina0,98 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina1,1 g
- Taurina16 mg
- Arginina0,98 g
- Histidina0,41 g
- Treonina0,49 g
- Isoleucina0,65 g
- Metionina0,33 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,65 g
- Glicina0,98 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,49 g
Vitaminas
- Vitamina A244,5 / 900 ug(27%)
- Vitamina C9,8 / 90 mg(11%)
- Vitamina D4,9 / 15 ug(33%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K8,1 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,49 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(48%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,33 / 1,3 mg(25%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folato81,5 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,82 / 5 mg(16%)
- Biotina6,5 / 30 ug(22%)
- Colina48,9 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio489 / 1000 mg(49%)
- Hierro3,3 / 8 mg(41%)
- Magnesio32,6 / 420 mg(8%)
- Fósforo244,5 / 700 mg(35%)
- Potasio489 / 3400 mg(14%)
- Sodio863,9 / 2300 mg(38%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,33 / 0,9 mg(36%)
- Manganeso0,49 / 2,3 mg(21%)
- Selenio24,5 / 55 ug(44%)
- Yodo16,3 / 150 ug(11%)
- Cromo4,9 / 35 ug(14%)
- Molibdeno8,1 / 45 ug(18%)
- Cloruro244,5 / 2300 mg(11%)
Otros
- Agua81,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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