Enchiladas De Carne De Res
Las enchiladas de res ofrecen una fuente equilibrada de energía con proteínas de calidad y carbohidratos. Constituyen una buena fuente de calcio y hierro, fundamentales para la salud ósea y el transporte de oxígeno. Este plato también aporta magnesio, fósforo y zinc, que apoyan diversas funciones metabólicas. La fibra dietética presente contribuye a una digestión saludable, haciendo de esta comida una opción sabrosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Enchiladas De Carne De Res contiene 286 calorías, 10,6 g de proteínas, 27 g de carbohidratos y 15,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 286 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado51 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave73 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado38 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27 / 313 g(9%)
- Fibra dietética2,6 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,85 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales3,4 g
- Azúcares añadidos0,85 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15,6 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,17 g
- Grasas monoinsaturadas5,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol35,7 / 300 mg(12%)
- Omega-30 g
- Omega-61,2 g
- Omega-95,4 g
- Ácido oleico5,1 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,09 g
- Ácido láurico0,18 g
- Ácido esteárico2,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,26 g
- Ácido araquidónico0,17 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10,6 / 56 g(19%)
Aminoácidos
- Lisina0,7 g
- Serina0,47 g
- Valina0,54 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,76 g
- Taurina34 mg
- Arginina0,59 g
- Histidina0,33 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,23 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico0,9 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina0,52 g
- Leucina0,96 g
- Tirosina0,38 g
Vitaminas
- Vitamina A51 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K5,1 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folato59,5 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotina5,1 / 30 ug(17%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio202,3 / 1000 mg(20%)
- Hierro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio73,1 / 420 mg(17%)
- Fósforo147,9 / 700 mg(21%)
- Potasio508,3 / 3400 mg(15%)
- Sodio1167,9 / 2300 mg(51%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cobre0,46 / 0,9 mg(51%)
- Manganeso0,52 / 2,3 mg(22%)
- Selenio8,7 / 55 ug(16%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua113,7 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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