Sufganiyot
Los Sufganiyot son un dulce energético perfecto para disfrutar en cualquier momento del día con un toque dulce. Aportan una cantidad significativa de carbohidratos y una moderada cantidad de proteínas para sostener energía y satisfacción. Su sabor se debe a los azúcares naturales, mientras que la fibra dietética favorece una buena digestión. Además, contienen minerales importantes como hierro, calcio y potasio, junto con vitaminas A y E que apoyan el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (35 g) de Sufganiyot contiene 158 calorías, 2,1 g de proteínas, 23,8 g de carbohidratos y 5,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 158 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (35 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23,8 / 313 g(8%)
- Fibra dietética0,7 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,35 g
- Fibra insoluble0,35 g
- Azúcares totales8,8 g
- Azúcares añadidos7 / 63 g(11%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,9 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,4 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,18 g
- Grasas monoinsaturadas2,1 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol12,3 / 300 mg(4%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92,1 g
- Ácido oleico1,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,52 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,9 g
- Ácido mirístico0,18 g
- Ácido palmítico0,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,18 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,07 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,1 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,09 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,16 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,41 g
- Ácido aspártico0,23 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A17,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,35 / 15 ug(2%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,11 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folato28 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,18 / 5 mg(3%)
- Biotina0,7 / 30 ug(2%)
- Colina24,5 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio10,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,52 / 8 mg(7%)
- Magnesio3,5 / 420 mg(1%)
- Fósforo17,5 / 700 mg(3%)
- Potasio52,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio28 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,18 / 11 mg(2%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio5,3 / 55 ug(10%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua8,8 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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