Hamantaschen
Los Hamantaschen son un dulce energético gracias a su considerable aporte calórico, ideales para un capricho. Aportan una buena cantidad de proteínas y son una fuente moderada de fibra dietética, que ayuda a la digestión. También contienen minerales importantes como calcio y hierro, que favorecen el bienestar general. Aunque contienen grasas saturadas, son un placer para disfrutar con moderación y aportan vitaminas A y D.
Impacto en macros
Una Porción (70 g) de Hamantaschen contiene 268 calorías, 4,8 g de proteínas, 30,1 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 268 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado47 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave68 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (70 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30,1 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,49 g
- Fibra insoluble0,98 g
- Azúcares totales15,4 g
- Azúcares añadidos15,4 / 63 g(24%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas6,4 / 25 g(26%)
- Grasas trans0,56 g
- Grasas monoinsaturadas4,2 g
- Grasas poliinsaturadas2,8 g
- Colesterol56 / 300 mg(19%)
- Omega-30,07 g
- Omega-62,4 g
- Omega-94,2 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,9 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,4 g
- Ácido mirístico1,4 g
- Ácido palmítico3,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,21 g
- Ácido araquidónico0,14 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,8 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,22 g
- Serina0,22 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,96 g
- Ácido aspártico0,51 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A56 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0,35 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,4 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,35 / 2,4 ug(15%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folato21 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina3,5 / 30 ug(12%)
- Colina49 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio49 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fósforo105 / 700 mg(15%)
- Potasio105 / 3400 mg(3%)
- Sodio112 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,35 / 11 mg(3%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio10,5 / 55 ug(19%)
- Yodo7 / 150 ug(5%)
- Cromo1,8 / 35 ug(5%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua17,5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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