Baklava
El baklava es un dulce delicioso que aporta una alta cantidad de energía derivada de grasas y azúcares. Contiene proteínas y fibra dietética que contribuyen a una sensación de saciedad. Este snack también ofrece minerales importantes como hierro, magnesio y calcio. Las vitaminas A y E presentes aportan beneficios nutricionales adicionales, haciendo de esta delicia una opción sabrosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (70 g) de Baklava contiene 301 calorías, 4,9 g de proteínas, 31,5 g de carbohidratos y 17,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 301 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado40 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (70 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31,5 / 313 g(10%)
- Fibra dietética2,1 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales21 g
- Azúcares añadidos14 / 63 g(22%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos8,4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales17,5 / 83 g(21%)
- Grasas saturadas5,6 / 25 g(22%)
- Grasas trans0,7 g
- Grasas monoinsaturadas7,7 g
- Grasas poliinsaturadas3,5 g
- Colesterol10,5 / 300 mg(4%)
- Omega-30,14 g
- Omega-62,8 g
- Omega-90,7 g
- Ácido oleico0,7 g
- Ácido cáprico0,07 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,21 g
- Ácido esteárico1,7 g
- Ácido caprílico0,07 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico0,49 g
- Ácido palmítico3,2 g
- Ácido linolénico0,14 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,07 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas4,9 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,21 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,31 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,41 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,78 g
- Ácido aspártico0,52 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A35 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0,35 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3,5 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,49 / 16 mg(3%)
- Folato10,5 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina10,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio35 / 1000 mg(4%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio31,5 / 420 mg(8%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio105 / 3400 mg(3%)
- Sodio105 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cobre0,21 / 0,9 mg(23%)
- Manganeso0,49 / 2,3 mg(21%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua10,5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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