Soufflé De Espinacas
El soufflé de espinacas es una fuente sabrosa de proteínas y grasas, que proporciona energía y saciedad. Destaca por su contenido en vitaminas K y A, importantes para la salud ósea y la vista. También aporta minerales esenciales como calcio e hierro para el bienestar diario. Su perfil nutricional equilibrado lo convierte en una opción deliciosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Soufflé De Espinacas contiene 258 calorías, 11,8 g de proteínas, 8,9 g de carbohidratos y 19,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 258 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado46 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave66 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado34 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado33 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,9 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales2,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales19,5 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas9,1 / 25 g(37%)
- Grasas trans0,28 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,92 g
- Colesterol177 / 300 mg(59%)
- Omega-30,18 g
- Omega-60,74 g
- Omega-94,2 g
- Ácido oleico4,2 g
- Ácido cáprico0,34 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,34 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0,17 g
- Ácido linoleico0,7 g
- Ácido mirístico1,3 g
- Ácido palmítico4,3 g
- Ácido linolénico0,17 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,17 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas11,8 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,84 g
- Serina0,7 g
- Valina0,76 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,97 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,55 g
- Histidina0,34 g
- Treonina0,46 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,31 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico0,94 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina0,32 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,53 g
Vitaminas
- Vitamina A366 / 900 ug(41%)
- Vitamina C11 / 90 mg(12%)
- Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K189 / 120 ug(158%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,39 / 1,3 mg(30%)
- Niacina (B3)0,72 / 16 mg(4%)
- Folato109,5 / 400 ug(27%)
- Ácido pantoténico (B5)0,66 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina91,5 / 550 mg(17%)
Minerales
- Calcio247,5 / 1000 mg(25%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fósforo208,5 / 700 mg(30%)
- Potasio346,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio849 / 2300 mg(37%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(18%)
- Selenio16,7 / 55 ug(30%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua106,1 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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