Mezcla De Verduras Secas Para Sopa
Esta mezcla de verduras deshidratadas para sopa es una fuente ligera y equilibrada de energía con bajo contenido de grasas. Rica en carbohidratos y fibra, favorece una buena digestión y una sensación de saciedad prolongada. También aporta una cantidad moderada de proteínas vegetales y minerales como calcio, hierro y magnesio, esenciales para la salud ósea y el sistema inmunitario. Además, suministra vitaminas del grupo B y vitamina A, importantes para el metabolismo y la visión.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (28 g) de Mezcla De Verduras Secas Para Sopa contiene 78 calorías, 1,9 g de proteínas, 16,3 g de carbohidratos y 0,59 g de grasas.
- Proteínas
- 1,9 g10%
- Carbohidratos
- 16,3 g84%
- Grasas
- 0,6 g7%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 78 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,3 / 313 g(5%)
- Fibra dietética0,92 / 38 g(2%)
- Azúcares totales2,9 g
- Azúcares añadidos0,39 / 63 g(1%)
- Otros carbohidratos13,4 g
Grasas
- Grasas totales0,59 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,25 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,21 g
- Grasas poliinsaturadas0,07 g
- Colesterol0,84 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,06 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido linoleico0,06 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,18 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,9 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Triptófano0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A38,1 / 900 ug(4%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120,06 / 2,4 ug(2%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Folato30,8 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
Minerales
- Calcio30,2 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,31 / 8 mg(4%)
- Magnesio10,1 / 420 mg(2%)
- Fósforo60,8 / 700 mg(9%)
- Potasio6,2 / 3400 mg(0%)
- Sodio2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,16 / 11 mg(1%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
- Yodo2,8 / 150 ug(2%)
- Cloruro3,1 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,3 / 3700 g(0%)
Fuentes
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