Sopa De Pescado
Esta sopa de pescado destaca por su alto contenido proteico, ideal para un plato nutritivo y saciante. Ofrece una cantidad equilibrada de grasas, incluyendo omega-3, que favorecen el bienestar general. Es fuente de varias vitaminas, como la D y la B12, que contribuyen a mantener funciones corporales esenciales. Además, aporta minerales como potasio y fósforo, que complementan su perfil nutricional y la convierten en una opción deliciosa y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Sopa De Pescado contiene 760 calorías, 77 g de proteínas, 20 g de carbohidratos y 41,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 760 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado135 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave193 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado100 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado72 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado97 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)70 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20 / 313 g(6%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos12 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales41,1 / 83 g(50%)
- Grasas saturadas10,5 / 25 g(42%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas20 g
- Grasas poliinsaturadas10,5 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-32,5 g
- Omega-64 g
- Omega-920 g
- Ácido oleico17 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico4,7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,7 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,3 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,5 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,4 g
Proteínas
- Proteínas77 / 56 g(138%)
Aminoácidos
- Lisina6,9 g
- Serina3,9 g
- Valina4,2 g
- Alanina4,6 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,8 g
- Prolina3,1 g
- Taurina180 mg
- Arginina5,4 g
- Histidina1,9 g
- Treonina3,5 g
- Isoleucina3,9 g
- Metionina1,9 g
- Triptófano0,8 g
- Ácido glutámico12,3 g
- Ácido aspártico7,7 g
- Fenilalanina3,1 g
- Glicina3,9 g
- Leucina6,2 g
- Tirosina2,3 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D29,6 / 15 ug(197%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo80 / 150 ug(53%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua280 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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