Bacalao Con Natas
Este plato tradicional es una buena fuente de proteínas de alta calidad, ideales para el cuidado muscular. Contiene fibra dietética que ayuda a la digestión. Aporta vitaminas del grupo B, especialmente vitamina B12, que favorecen el sistema nervioso. Su contenido en grasas incluye saturadas y una pequeña cantidad de omega-3, logrando un perfil nutricional equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Bacalao Con Natas contiene 608 calorías, 36 g de proteínas, 43 g de carbohidratos y 32 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 608 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado108 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave154 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado80 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado58 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado77 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)56 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos43 / 313 g(14%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos35 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales32 / 83 g(39%)
- Grasas saturadas18 / 25 g(72%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,4 g
- Omega-61 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido cáprico0,4 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico4,2 g
- Ácido caprílico0,4 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico9 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,15 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas36 / 56 g(64%)
Aminoácidos
- Lisina2,9 g
- Serina1,4 g
- Valina1,9 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina1,9 g
- Taurina10 mg
- Arginina2,4 g
- Histidina1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,6 g
- Ácido glutámico5,7 g
- Ácido aspártico3,8 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,4 g
- Leucina3,3 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato30 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo80 / 150 ug(53%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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