Sopa De Pescado
Esta sopa de pescado es una fuente ligera de proteínas de alta calidad y contiene una cantidad moderada de grasas, en su mayoría insaturadas. Su aporte en fibra dietética contribuye a una digestión saludable. La sopa incluye vitaminas A, B12 y D, que aportan valor nutricional equilibrado. Con pocas calorías, es una opción deliciosa y nutritiva para una comida ligera.
Impacto en macros
Una 100 g de Sopa De Pescado contiene 63 calorías, 4,7 g de proteínas, 7,4 g de carbohidratos y 2,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 63 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos7,4 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1,3 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,42 g
- Fibra insoluble0,85 g
- Azúcares totales0,63 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,1 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,53 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,63 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol13,7 / 300 mg(5%)
- Omega-30,15 g
- Omega-60,21 g
- Omega-90,63 g
- Ácido oleico0,63 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,21 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,17 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,25 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,06 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas4,7 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,44 g
- Serina0,19 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,19 g
- Taurina5,3 mg
- Arginina0,32 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,53 g
- Ácido aspártico0,51 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina A42,3 / 900 ug(5%)
- Vitamina C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,53 / 2,4 ug(22%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,74 / 16 mg(5%)
- Folato8,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0,42 / 30 ug(1%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio10,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesio4,2 / 420 mg(1%)
- Fósforo31,7 / 700 mg(5%)
- Potasio63,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio148 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio6,3 / 55 ug(12%)
- Yodo8,5 / 150 ug(6%)
- Cromo0,42 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,1 / 45 ug(2%)
- Cloruro31,7 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua90,9 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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