Rassolnik
Rassolnik es una sopa ligera y nutritiva, perfecta para una comida equilibrada. Contiene una cantidad moderada de proteínas y fibra dietética que ayudan a mantener la saciedad y la salud digestiva. La presencia de vitaminas A y C contribuye al fortalecimiento del sistema inmunológico. Además, es una buena fuente de minerales como potasio, fósforo y magnesio, esenciales para el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Rassolnik contiene 188 calorías, 6,3 g de proteínas, 23,2 g de carbohidratos y 7,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 188 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23,2 / 313 g(7%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales3,5 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,5 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,6 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,3 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,45 g
- Serina0,36 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,36 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,45 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,54 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro920 / 2300 mg(40%)
Otros
- Agua260 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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