Sopa De Mondongo
La Sopa de Mondongo es una sopa deliciosa y nutritiva que aporta una buena cantidad de proteínas junto con un contenido moderado de grasas. Proporciona carbohidratos que ofrecen energía constante sin un exceso calórico. Contiene fibra dietética que favorece la salud digestiva, así como vitaminas importantes como la vitamina C y la vitamina A, que contribuyen al sistema inmunológico. Además, es una fuente valiosa de minerales como el hierro y el potasio que apoyan funciones vitales del cuerpo.
Impacto en macros
Una 100 g de Sopa De Mondongo contiene 100 calorías, 5,7 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 4,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 100 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,57 g
- Fibra insoluble0,86 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0,14 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,3 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0,29 g
- Grasas monoinsaturadas1,7 g
- Grasas poliinsaturadas0,57 g
- Colesterol22,9 / 300 mg(8%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,43 g
- Omega-90,57 g
- Ácido oleico0,57 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,04 g
- Ácido esteárico0,43 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,34 g
- Ácido mirístico0,14 g
- Ácido palmítico0,86 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas5,7 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,51 g
- Serina0,29 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,43 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,29 g
- Taurina7,1 mg
- Arginina0,51 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,57 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,49 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,23 g
Vitaminas
- Vitamina A85,7 / 900 ug(10%)
- Vitamina C5,7 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K6,3 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato11,4 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio14,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio7,1 / 420 mg(2%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio128,6 / 3400 mg(4%)
- Sodio257,1 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,06 / 2,3 mg(2%)
- Selenio5,7 / 55 ug(10%)
- Yodo2,9 / 150 ug(2%)
- Cromo0,86 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloruro28,6 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua85,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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